Atualmente existem no mercado de suplementos diversos tipos de proteínas, e uma das mais procuradas certamente é a whey protein (proteína do soro do leite), considerada uma das melhores, devido sua concentração de proteínas, alto valor biológico e rápida absorção.
A suplementação de whey protein traz diversos benefícios aos praticantes de atividade física, em especial, aos praticantes de musculação, como o aumento da síntese protéica (ganho de massa muscular), contém uma combinação ideal de aminoácidos, melhora a performance nos treinos, reforça o sistema imunológico, tem ação antioxidante e anti catabólica, contribuindo para a diminuição dos sintomas do overtraining.
Muitas pessoas que fazem uso deste suplemento têm em mente que devem tomá-lo assim que acabam seu treino. Isso não é um erro, mas também não é uma regra, pesquisas apontam que ingerir whey em até 2 horas após o treino traz os mesmos efeitos desejados sem nenhuma perda. Portanto, não entre em desespero se chegar na academia e notar que esqueceu a garrafinha de whey em casa.
Uma dica importante é observar com atenção a informação nutricional na embalagem. Analise bem a quantidade de proteína encontrada por porção, pois, às vezes, você pode estar pagando caro por um produto de qualidade inferior. Fique atento!
E o mais importante, tenha dedicação nos treinos!
Renato Paes Personal Trainer, corredor, corinthiano e colunista aqui do site! Conheça mais sobre ele aqui.
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