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| O que você está esperando para começar a se exercitar? |
De
acordo com pesquisas realizadas pelos principais órgãos responsáveis pelo
estudo da obesidade, a quantidade de pessoas com sobrepeso vem crescendo
consideravelmente no mundo, e o número de obesos também vêm acompanhando o
crescimento, e isso ocorre em todas as faixas etárias.
A
obesidade já é considerada uma doença, sendo crônica e multifatorial, ou seja,
vários fatores levam a pessoa a se tornar obesa. As principais causas são a
ingestão de calorias maior do que o gasto energético e o sedentarismo.
Já
está mais do que comprovado que a prática de atividade física aliado a uma
alimentação saudável e equilibrada são umas das principais armas no combate à
obesidade, e os benefícios são muitos:
- Redução do risco de morte prematura;
- Redução do risco de desenvolvimento de doenças cardíacas e cardiovasculares;
- Redução do risco de desenvolvimento do diabetes;
- Redução do risco de desenvolvimento de hipertensão;
- Redução dos sentimentos de depressão.
Hoje
em dia, a recomendação é que se pratique atividade física pelo menos 3 vezes na
semana, mas se possível, todos os dias, inclusive sábado e domingo. A atividade
física deve ter intensidade moderada à vigorosa e ter entre 225 à 420 minutos na
semana. Também é muito interessante que a pessoa pratique musculação, para o
aumento da massa muscular e manutenção do peso.
Renato Paes Personal Trainer, corredor, corinthiano e colunista aqui do site! Conheça mais sobre ele aqui.
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Superinteressante isso você podia dar palestras em escoas sobre o assunto
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