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| Treinar todo dia pra crescer? |
As pessoas mais leigas no assunto, certamente já tiveram a idéia de passar horas e horas na academia ou treinar determinado músculo todos os dias, com o intuito de alcançar seu objetivo mais rápido.
Como já foi discutido anteriormente neste site, sabemos que o músculo, no caso do treinamento de musculação, necessita de determinado tempo de descanso para se recuperar e ter o efeito desejado, e que também há uma quantidade certa de séries a ser realizada por grupo muscular.
A realização de um treinamento incorreto pode acarretar o aparecimento dos sintomas do “overtraining”. O overtraining está relacionado ao excesso de exercícios realizado por uma pessoa, impossibilitando seu corpo de se recuperar adequadamente da carga de treino aplicada.
O overtraining, além de impedir o crescimento muscular, pode também causar a perda dos músculos. E este princípio não se aplica apenas na musculação, mas em qualquer esporte, como, por exemplo, na corrida. O excesso de treinamento de um corredor pode acarretar lesões, como a canelite, já discutida neste site.
Os principais sintomas do overtraining são:
- Cansaço fora do comum;
- Falta de vontade de treinar;
- Irritabilidade;
- Queda do rendimento nos treinos;
- Perda de apetite;
- Lesões;
- Dores de cabeça freqüentes;
- Resfriados;
- Insônia;
- Ansiedade;
- Depressão.
Portanto, siga os treinos prescritos pelo seu professor para não cair no overtraining, e, se estiver sentindo alguns destes sintomas, converse com ele para avaliar a situação. A ansiedade para se alcançar os resultados pode ser grande, mas é preciso ter paciência e ter consciência que o corpo precisa descansar para se recuperar, e que os resultados virão num processo lento e gradativo.
Bons treinos!
Renato Paes Personal Trainer, corredor, corinthiano e colunista aqui do site! Conheça mais sobre ele aqui.
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