Quem nunca fez uso da tradicional Albumina com o objetivo de aumentar a massa muscular? Talvez a galera mais nova não conheça, pois o Whey está na moda e é mais difundido na mídia, mas o pessoal mais velho conhece bem este suplemento, e sabe dos seus efeitos e benefícios.
A Albumina é baseada em uma proteína de alto valor biológico encontrada na clara do ovo, composta por uma boa variedade de aminoácidos.
Com o tempo acabou caindo no esquecimento com o surgimento do Whey protein no mercado, que prometia um maior aporte de proteínas, absorção mais rápida e sem os indesejáveis “gases” provocados pela albumina.
Realmente com o uso do Whey você fica livre dos gases, porém, pesquisas recentes apontam que não há tanta diferença no tempo de absorção entre os tipos de proteínas. Também não há diferença significante na quantidade de proteína encontrada nos dois produtos, é só você comparar os rótulos, se atentando às gramas por porção.
Portanto, hoje é possível encontrar albuminas com alta quantidade de proteína e baixo índice de carboidrato, e, o que é importante, a um baixo custo.
Bons treinos!
Renato Paes Personal Trainer, corredor, corinthiano e colunista aqui do site! Conheça mais sobre ele aqui.
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